Quoi de mieux qu’un fou rire partagé pour faire connaissance, s’intégrer dans un groupe, ou créer un moment de connivence et de complicité, même avec un parfait inconnu ? Mais rire est aussi un merveilleux remède santé.
Si (seulement) la moitié des Français déclarent rire plusieurs fois par jour, un tiers le font juste une fois, et 7 %… jamais ! Pourtant, 1 minute de rire vaudrait 10 minutes de gymnastique et 30 minutes de relaxation : autant d’arguments pour multiplier les occasions de se laisser emporter et rire aux éclats ! Il faudrait rire 10 à 15 minutes par jour : si le quotidien ne prête pas toujours à la bonne humeur, on peut prendre le contre-pied pour créer du rire en soi. Écouter au casque ses humoristes préférés (et en découvrir de nouveaux) dans les transports, fréquenter plus souvent les amis avec lesquels on s’amuse, regarder des films comiques, lire des B.D. ou recueils de blagues, plaisanter avec son compagnon, sa famille ou ses collègues à l’heure du déjeuner, jouer aux chatouilles avec ses enfants… Et puis, tout simplement, se remémorer ou raconter les petites choses qui nous ont fait rire… et ont des chances de nous amuser encore !
On rit plus facilement en groupe
Le rire, ce « propre de l’homme » (bien qu’il soit également présent chez d’autres animaux, singes, chiens ou dauphins) est un moyen de communication non verbale qui crée et maintient le lien, et présente une fonction sociale, d’autant qu’il est extrêmement communicatif. Offrez-vous un spectacle comique « en live » pour profiter de la vague de rire si contagieuse du public (que ne nous apportent pas les écrans), organisez des soirées de jeux conviviaux et amusants avec des amis (ou les enfants) ou des séquences « cinéma à la maison » à plusieurs : on rit plus volontiers en étant entraîné et accompagné.
Initiez-vous au yoga du rire
Oui, il existe un yoga du rire, créé par Madan Kataria, un médecin de Mumbai (Inde) en 1995. Celui-ci n’est pas déclenché par l’humour ou des situations drolatiques, mais issu du corps, et associe mimiques de rire et respirations de yoga (pranayama).
On compte aujourd’hui des milliers de clubs dans plus de 100 pays ! Le rire y est un exercice en groupe, « déclenché » avant de se transformer en rire « véritable », puis de glisser vers l’hilarité générale des participants. Il existe même des ateliers dans certaines entreprises, établissements scolaires ou de soins.
Les 6 principaux bienfaits du rire :
1- Rire déclenche la fabrication d’endorphines
Le rire déclenche la fabrication de neuromédiateurs et neurotransmetteurs (substances chimiques cérébrales) : sérotonine (calmante), dopamine (génératrice de plaisir), mais aussi endorphines, ces morphines naturelles qui apaisent la douleur et l’anxiété, chassent le stress et procurent bien-être et relaxation.
2- Rire éloigne les maladies cardiovasculaires
Rire, c’est « un peu » du sport ! La fréquence cardiaque augmente, le cœur s’entraîne, donc se renforce, la circulation sanguine s’accélère, le risque de caillot sanguin diminue et la tension artérielle baisse. De vrais atouts pour éloigner les maladies cardio-vasculaires.
3- Rire décontracte les muscles
Rire mobilise les muscles : pas seulement ceux du visage dont nos fameux zygomatiques, mais environ 400 d’entre eux, y compris du dos, du thorax (dont le diaphragme), des abdominaux et des cuisses ! Quand on s’esclaffe, c’est tout le corps qui s’engage : c’est ce que le Dr Henri Rubinstein, neurologue et spécialiste du sujet, appelle le « jogging stationnaire ». Une vraie gymnastique douce, qui déclenche après-coup une agréable détente du corps.
4- Rire oxygène l’organisme
Quand on s’esclaffe, on ouvre grand ses poumons, on expulse environ 0,5 litre d’air « vicié », et comme les petites alvéoles pulmonaires se gonflent, ce sont 2,5 litres d’air frais qui viennent les remplir ! La respiration saccadée, notamment à l’expiration, s’apparente à certaines pratiquées en yoga.
5- Rire éloigne la dépression
Même au cœur de la tourmente, dans les épreuves les plus douloureuses, ou les moments délicats, le rire peut nous surprendre (parfois même de façon inappropriée) : on oublie alors, quelques secondes, les difficultés, pour ne vivre que l’instant présent et en profiter à gorge déployée. Un cadeau qui montre combien le rire est, aussi, un mode de survie utile qui aide à relativiser et à gagner en légèreté, éloigne la dépression, et évite de se noyer dans le tragique.
6- Rire aide à digérer
Respiration ventrale et engagement des abdominaux : nos crises de rire effectuent un vrai massage interne des viscères, qui facilite le transit intestinal.
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