Méditation

Pratique mentale qui consiste généralement en une attention portée sur un certain objet, au niveau de la pensée, des émotions ou encore du corps. Dans une approche spirituelle elle peut être un exercice, voire une voie de réalisation du Soi et d’éveil.

Il existe différents types de méditation dont les plus courants sont :

La méditation Vipassanna

Elle est basée principalement sur la respiration. Elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. Cette méditation est souvent considérée comme le ciment et la base des autres techniques de méditation car sans concentration ni attention, il est presque impossible de progresser sur la voie de la méditation.

La méditation transcendantale

La méditation transcendantale est une technique de relaxation profonde et de développement de la conscience. Elle se base notamment sur l’utilisation de mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois). Sa maîtrise parfaite requiert une grande expérience.

La méditation Zen 

Basée sur l’expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ. Cette méditation utilise des techniques pour changer la vision que nous avons de la réalité. Elle permet un changement radical de point de vue sur le monde et nous-même simplement par le biais de l’observation et de la réflexion.

La méditation en pleine conscience

Cette forme de méditation permet de s’affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d’être pleinement éveillé à l’instant présent. Il s’agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d’être « éveillé », en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.

En règle générale, la méditation est une pratique pouvant viser à produire une paix intérieure, des états de conscience modifiés, l’apaisement progressif du mental ou encore une simple relaxation. Certaines techniques de méditation, telles que la pleine conscience, peuvent être utilisées dans un cadre thérapeutique.

Les bienfaits de la méditation

Ses bienfaits sont aussi bien psychologiques et physiques :
• plus de de sérénité
• augmentation de la concentration
• plus de créativité
• lâcher prise
• un système immunitaire amélioré
• diminution du stress
• moins d’anxiété
• baisse de la fatigue

Elle permet également de :
• mieux se connaître
• savoir se recentrer et aller chercher en soi ses potentiels naturels
• transformer ses blocages et résistances intérieures en fluidité et dynamique naturelles

Sources :
https://relaxologue-pleine-conscience.org/
http://www.apprendre-a-mediter.com/